2009-02-03から1日間の記事一覧

イテテ・・・。

地味に継続ちうのダイエットですが、今年は筋肉量を増やして基礎代謝を上げる方向に力を入れています。腕立て、腹筋、鉄アレイで、筋肉痛になるレベルまで運動して２〜３日休む。筋肉を酷使して筋繊維が破壊され筋肉痛→補修され回復、この繰り返しで筋肉量が…